Feeds:
Yazılar
Yorumlar

Archive for the ‘YAŞAM REHBERİ’ Category

“Yorgunluğunuz, durgunluğunuz, bitkinlik, halsizlik ve isteksizliğinizin, uyku bölünmeleri, çarpıntılar yürek sıkışmalarınızın, sırt-bel-boyun- göğüs ağrılarının, kaşıntı ve egzamalarınızın kaynağını ruhsal elektriğinizdeki kontak atmalarında aramalısınız.”

Vücudunuz yetenekli bir enerji dönüşüm merkezidir. Taşıdığınız trilyonlarca hücre, besinlerle aldığınız gücü enerjiye çevirebilen organcıklarla donatılmıştır. Yiyecek ve içeceklerle aldığınız gücü kullanılabilir enerjiye çeviren süreçler, müthiş bir düzen içinde tıkır tıkır işler. Bu süreçleri etkileyen pek çok faktör var. Yaşınız, cinsiyetiniz, hormonal metabolik yetenekleriniz, genetik mirasınız ve kişisel sağlık hikayeniz bunlardan bazılarıdır.

HAYAT bir enerjidir. İhtiyacı olan enerjiyi beden ve ruhun o müthiş işbirliğinden alır.

Yürümek, koşmak, konuşmak, duymak, uyumak, gülmek, kızmak, yazmak gibi hayata ilişkin pek çok şey bu enerjiyi kullanır.

Ne vücudunuzun bol bol enerji üretmesi, ne de kalorileri yüklenmesi kendinizi canlı ve güçlü hissetmenize yetmez. ‘Enerji’ ve ‘canlılık hissi’ arasındaki ilişkiyi sadece kaloriler belirlemez.

Canlılık hissinde, biraz ruh sağlığının ve biraz da duygusallığın yeri olması gerekir.

(daha&helliip;)

Reklamlar

Read Full Post »

Yüksek tansiyona karşı önlem alabilirsiniz

1)-Kilolu hastaların kilo vermeleri tansiyonlarının düşmesini sağlar.

 2)-Tuz alımının kısıtlanması: Vücudun tuza da ihtiyacı olduğundan tamamen tuzsuz diyet tavsiye edilmez. Aşırı tuz içeren salamura gıdalar, zeytin, turşu gibi yiyeceklerin yenmemesi, salataya tuz konulmaması, yemek pişirirken katılan tuz miktarının azaltılması yeterlidir.

3)- Sigaranın bırakılması Alkol tüketiminin azaltılması

5) Egzersiz: Hipertansiyonlu kişilerde düzenli yapılacak isotonik egzersizlerin (tempolu yürüyüş, yüzme ) yararlı olduğu bildirilmiştir. En yararlı egzersiz şekli haftada en az 5 gün, günde 30 dakikalık tempolu yürüyüşlerdi .

6)- Yiyecek içeriğindeki değişiklikler veya eklemeler: Potasyumdan zengin gıdalarla beslenme ( muz ve kayısı gibi) tansiyonu ayarlamada yardımcıdır. Çay, kahve ve kolalı içeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.

Paylaşım: Gazi GÜDER’in ”Yaşam Rehberi” derlediği kitaptan alınmıştır.

Read Full Post »

Bebekler en çok
huzurlu ortam istiyor

 

Hamilelik döneminde anne adayının maruz kaldığı stres, bebekte gelişme geriliği, öğrenme, dikkat zorlukları ve hatta otizme yol açıyor. Araştırmacılar, buna ek olarak stresin bebekte duygusal problemlere neden olabileceğine dikkat çekiyor. Hebrew Üniversitesi Jerusalem Eczacılık Okulu’ndan Marta Weinstock-Rosin, yaptığı araştırmada, stresli annelerin bebeklerindeki davranışlarla bu riski taşımayan annelerin bebeklerini karşılaştırdı. Analizler, stres altında böbrek üstü bezi tarafından aşırı seviyede salgılanan kortizon hormonunun beyin gelişiminin kritik aşamalarında olumsuz etki yaptığını gösterdi. Araştırmacılar, normal şartlarda bu hormonun geçici enerji sağlamada faydalı olduğunu, ancak bunun çok az miktarda ve kısa süreli salgılanması gerektiğini belirtti. Aşırı stres altında ise çok miktarda salgılanan kortizonun bebeğin beynine ulaşarak yapısal ve fonksiyonel değişikliklere yol açtığını ifade etti. Normalin üzerindeki kortizon, plasenta tarafından salgılanan başka bir hormonu tetikleyerek erken doğuma yol açıyor ya da bebeğin gelişimini etkiliyor. Weinstock-Rosin, hormon seviyesinin yükselmesinin bebek üzerindeki muhtemel diğer etkilerini saptamak için daha fazla deneysel araştırmalar gerektiğini söyledi. Bu çalışmanın sonuçları, ‘Stresin Uzun Dönemli Sonuçları’ isimli uluslararası bir konferansla kamuoyuna duyuruldu.  Aile-Sağlık

Kaynak: Gazi GÜDER’in derlediği  ” YAŞAM REHBERİ” adlı kitaptan alıntıdır.

 

Read Full Post »

 

  • Mucizelere inanın ama asla onlara bel bağlamayın.
  • Durum ne olursa olsun nezaketin size zarar vermeyeceğini unutmayın.
  • Bir geziden döndüğünüz gün harcamalarınızın listesini yapın.
  • Küçük şeyleri iyi yapmaktan dolayı mutlu olmasını bilin.
  • Her yıl, çocuklarınızın okula başladığı ilk gün onların fotoğrafını çekin.
  • Bir arkadaşınız hakkında iyi bir söz duyduğunuzda bunu ona iletin.
  • Doğru olduğunu bildiğiniz şeyi yapmaktan asla çekinmeyin.
  • Dikkat çekmek için iş yapmayın dikkat çekecek iş yapın.
  • Çocuklarınızı kardeşleri ya da sınıf arkadaşlarıyla kıyaslamayın.
  • Sivil örgütlere katılın.
  • Büyük zarar getirmeyecekse bırakın çocuklarınız bildikleri gibi yapsın.Çünkü yaptıkları hatalardan, başkalarından öğrendiklerinden daha fazlasını öğreneceklerdir.
  • Her başarının bir bedeli olduğunu asla unutmayın.
  • Çocuklarınızın önünde eşinize kötü bir söz söylemeyin.
  • Çocuklarınız çoktan uyumuş olsalar bile onlara iyi geceler öpücüğü verin. (daha&helliip;)

Read Full Post »

Doğru eş her zaman uzun zaman flört ettiğin kişi değildir.
Önemli olan kısa zamanda da olsa fikirlerinin uyuştuğu,
Yaşam tarzlarının benzediği,
Espri anlayışının yakın olduğu,
Zor zamanların da hep yanında olacağını bildiğin,
Dertlerini, sevinçlerini paylaşabileceğin,
Fikirlerine, olaylara bakış açısına güvendiğin,
Senin fikirlerine saygı duyan, Konuşmaktan sıkılmayacağın,
Hayata küstüğün zaman seni kabuğundan çıkartıp eğlendirebilen,
Gözlerine baktığında ne söylemek istediğini anladığın,
Aynı zamanda iyi bir arkadaş,
Fiziksel görünüşün dışında da seni sen olduğun için sevebilecek ve bunu kaldırabilecek birini eş olarak seçmelisin!!!

(daha&helliip;)

Read Full Post »

Yalnızlık, ne mavi derinliklerde olan  bir denizde olmak  ne de uçsuz bucaksız çölde kalmaktır.                                                            

Yalnızlık, bu şehirde insan  kalabalığında arayıp ta  seni                    bulamamaktır……                                                                         

 

BİRİNE SEVGİNİZİN TÜMÜNÜ SUNMAK

 

Birine sevginizin tümünü sunmak, o birinin de sizi aynı şekilde seveceğinin asla garantisi değildir. Sevgiye karşılık beklemeyin; sadece sevginin karşıdakinin kalbinde büyümesini bekleyin; fakat olmazsa da, sizin kalbinizde büyüdüğüne emin olun.

(daha&helliip;)

Read Full Post »


 
 
Bir adam ve oğlu ormanda yürüyüş yapıyorlarmış. Birden çocuk ayağı takılıp düşüyor ve cani yanıp ‘AHHHHH’ diye bağırıyor.
İleride bir dağın tepesinden ‘AHHHHH’ diye bir ses duyuyor ve şaşırıyor.
Merak ediyor ve
– ”Sen kimsin?” diye bağırıyor. Aldığı cevap ‘Sen kimsin?’ oluyor.

(daha&helliip;)

Read Full Post »

Older Posts »